రక్తపోటు మరియు మధుమేహాన్ని నియంత్రించడానికి ఆరు మూలికలు

రక్తపోటు మరియు మధుమేహాన్ని నియంత్రించడానికి ఆరు మూలికలు
Six herbs to control hypertension and diabetes

డయాబెటిస్ మరియు అధిక రక్తపోటు ఆధునిక జీవనశైలి వ్యాధులలో ఒకటి. ఈ రెండు పరిస్థితులు, వెంటనే పరిష్కరించకపోతే స్ట్రోక్, బలహీనమైన దృష్టి, గుండెపోటు, మూత్రపిండాల నష్టం, రక్తప్రసరణ గుండె ఆగిపోవడం, వాస్కులర్ చిత్తవైకల్యం మరియు పెరిఫిరియాల్ రక్తనాళాల వ్యాధి వంటి ఇతర ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

మీ రక్తపోటు మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను క్రమబద్దంగా చెక్ చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఈ రెండు వ్యాధులలో దేనినైనా గుర్తించిన వ్యక్తులు క్రమం తప్పకుండా మందులు తీసుకోవాలి. ఔషధాలను తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యమైనది అయినప్పటికీ, కొన్ని మూలికలు ఈ పరిస్థితులను అదుపులో ఉంచుతాయి.
మధుమేహం మరియు రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడే ఐదు మూలికలు:

• తులసి:
  మీ రక్తపోటును తగ్గించడంలో తులసి అద్భుతాలు చేస్తుంది. తులసిలో ఉన్న రసాయన యూజీనాల్ రక్త నాళాలను బిగించే పదార్థాలతో పోరాడుతుంది తద్వారా రక్తపోటు తగ్గుతుంది. తులసిని మీ రెగ్యులర్ టీ లో చేర్చడం లేదా తులసి ఆకులను వేడినీటిలో కలపడం ద్వారా తులసి టీ తయారు చేయవచ్చు.
• వెల్లుల్లి(గార్లిక్):
  శీతాకాలం ప్రారంభంతో వెల్లుల్లి వినియోగం పెరుగుతుంది. వెల్లుల్లి చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఇది మీ శరీరంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ పెంచడం ద్వారా రక్తపోటును తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. వెల్లుల్లి మీ రక్త నాళాలు విశ్రాంతి మరియు విడదీయడానికి కారణమవుతుంది, ఇది రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు రక్తం స్వేచ్ఛగా ప్రవహించటానికి అనుమతిస్తుంది.
• దాల్చిన చెక్క(Cinnamon):

బేకింగ్ కేకుల నుండి కూరల తయారీ వరకు, దాల్చిన చెక్క భారతీయ గృహాల్లో సాధారణంగా ఉపయోగించే మసాలా. రక్తపోటును తగ్గించడంలో దాల్చిన చెక్క మసాలా చాలా సహాయపడుతుంది. ఎలుకలపై నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో దాల్చిన చెక్క సారం ఇంట్రావీనస్ గా ఇచ్చినప్పటికీ ఆకస్మిక ఆరంభం మరియు అధిక రక్తపోటు రెండింటినీ తగ్గిస్తుందని కనుగొన్నారు.

• పసుపు (Turmeric):
  పసుపులో కర్కుమిన్ అని పిలువబడే సమ్మేళనం ఉంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంతో పాటు మధుమేహం రాకుండా చేస్తుంది. 240 మంది పాల్గొన్న తొమ్మిది నెలల సుదీర్ఘ అధ్యయనంలో ప్రీ-డయాబెటిస్ ఉన్న వారికి ప్రతిరోజూ కర్కుమిన్ క్యాప్సూల్స్ ఇచ్చారు. ఈ వ్యక్తులకు తొమ్మిది నెలల చివరి నాటికి డయాబెటిస్ అభివృద్ధి చెందలేదు.
• మెంతులు (మేథి):
  మెంతులు మధుమేహానికి మేలు చేస్తాయి అని జంతు మరియు మానవ అధ్యయనాల ద్వారా నిరూపించబడింది. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న 25 మంది వ్యక్తుల అధ్యయనంలో, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో మెంతి గింజలు అద్భుతమైన ప్రభావాన్నిచూపాయి.ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఫర్ విటమిన్ అండ్ న్యూట్రిషన్ రీసెర్చ్‌లో ప్రచురించిన 2015 లో నిర్వహించిన మరో అధ్యయనం ప్రకారం, నీటిలో నానబెట్టిన 10 గ్రాముల మెంతి గింజలను తీసుకోవడం టైప్ -2 డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
• అల్లం (Ginger):

చాయ్ మరియు మన రోజువారీ కూరలలో తప్పని సరిగా, అల్లం వాడతారు. ప్రతి ఒక్కరూ ఔషధ ప్రయోజనాల కోసం దీనిని ఉపయోగిస్తున్నారు. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడానికి అల్లం సహాయపడుతుంది. అల్లం సారం గొప్ప యాంటీ-హైపర్గ్లైకేమిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది సీరం మొత్తం కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్లను తగ్గించడానికి మరియు HDL (మంచి కొలెస్ట్రాల్) స్థాయిలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. డయాబెటిస్ తరచుగా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్కు కారణమవుతుంది, అల్లం మొత్తం జీర్ణవ్యవస్థను ఉపశమనం చేస్తుంది.